Pesquisas comprovam que a música ajuda a melhorar o treino em diversos aspectos.
Há quem diga que ela é a principal companheira de treino e que, sem ela, os exercícios não são os mesmos. Concordas? A música faz parte da rotina de muitas pessoas que treinam diariamente ou fazem alguma outra atividade física, como correr. Neste post do blog da MFIT Personal, tu verás que não é só impressão, mas que os benefícios de ouvir música para treinar existem, sim. Descubra de que forma ela age no cérebro.
Ouvir música para treinar é “doping legal”
Para atletas de alta performance, ouvir música durante a preparação para as provas tem efeito tranquilizador e estimulante ao mesmo tempo (depende do tipo de música), por isso o ato é considerado um doping legal (não existe registo ou proibição entre os órgãos oficiais). O multicampeão olímpico Michael Phelps já declarou que a música o ajuda muito antes de entrar na piscina. Aliás, não é incomum ver nadadores com auscultadores antes de iniciarem uma prova.
A cena é normal não só entre os atletas profissionais, mas também entre as pessoas que fazem exercícios diariamente – e tem fundamento. Pesquisas feitas nas Universidades de Oxford e de Toronto mostraram que a música não só aumenta a disposição para treinar, como também serve de distração para o esforço. Confira outros benefícios.
Distrai da dor e do esforço
PT, é comprovado: ouvir uma música estimulante para treinar ajuda a distrair o teu aluno da dor e do esforço que ele está a fazer durante o exercício. O que acontece é que a dor e o esforço competem com a música pela atenção dele.
Ajuda na concentração
Ouvir música para treinar ajuda a bloquear o barulho e as distrações do ambiente, fazendo com que a pessoa consiga concentrar-se melhor no exercício. Muitas pessoas relatam, também, que trabalham a ouvir música porque conseguem concentrar-se melhor e, consequentemente, produzir mais.
Reduz o stress e melhora o humor
Essa nem precisa de explicação, não é? Quem nunca se pegou mais feliz depois de ouvir uma música? No exercício físico é a mesma coisa. Ouvir música por si só liberta dopamina, que é o neurotransmissor da felicidade e do prazer.
Sabe-se também que o próprio exercício físico liberta dopamina, então podemos concluir que ouvir música para treinar é o combo do destress.
Como escolher a música ou playlist?
A nossa primeira e mais importante dica é: confie no seu gosto musical! Com certeza tu conheces ótimas músicas que vão deixar o treino muito mais divertido!
Mas, em geral, escolha músicas alegres como pop, hip hop, dance, techno, rock, funk e esses remixes que estão a bombar no Tik Tok.
Para te inspirar: confira o perfil da MFIT no Spotify com diversas playlists para potenciar os seus treinos. Pode partilhar essas playlists com os seus alunos e colegas.
Cuidados necessários ao ouvir música para treinar
Associar a música ao exercício físico tem benefícios inegáveis, como já vimos, mas é importante falarmos também sobre a dependência disso. A atividade física faz bem para o nosso corpo independentemente de estarmos a ouvir música ou não. Portanto, deixar de treinar porque esqueceste dos auscultadores, por exemplo, não deve ser um hábito.
Ouvir música para treinar deve ser um estímulo, não uma situação de dependência, combinado?
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